Der bekannte Ratgeberverlag Gräfe & Unzer bat mich, ein Meditationsbuch in einem ganz neuen Format zu schreiben. Es wurde extra entwickelt zum Hineinschreiben und Mitgestalten!

Und so sieht es aus:

Das ganz persönliche Übungsbuch zum Mitgestalten mit den wichtigsten Methoden, um Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis weiter zu entwickeln.

Die schnellste Anleitung für ein liebevolles Selbst und die Quintessenz all der Dinge, durch die man Meditieren lernen kann. Dieses Übungsbuch enthält die wichtigsten Methoden, die dabei helfen Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis weiter zu entwickeln. Es befasst sich damit, wie man einfacher und schneller entspannen kann, wie sich Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern und das Denken klarer wird. Statt langatmiger Theorie wechseln sich Praxiseinheiten unterschiedlicher Intensität ab: Fünf-Minuten-Meditationen finden sich ebenso, wie ein Meditationstagebuch für einen ganzen Monat, um sich nach und nach selbst besser kennenzulernen und annehmen zu können.

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Credits Buchtrailer: 

Fotos (CC-Lizenz):
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Musik (CC-Lizenz):
http://freemusicarchive.org/music/The_Kyoto_Connection/Wake_Up_1957/09_Hachiko_The_Faithtful_Dog


Credits Rezensionsvideo:

„lohnt sich defintiv“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1228663534/1228664876/
„Schnelle Anleitung“: Brigitte 25/2015
„großartig + motivierend“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1224670893/
„Geniale Kombination“: http://booksdream.de/Blog/%E2%9D%8A-rezension-zu-meditation-mein-uebungsbuch-%E2%9D%8A/?utm_content=bufferff4f7&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer
„Sehr gut für Einsteiger“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1226925644/
„Entspannung pur“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1223115584/1223112196/

Video-Background: https://www.videezy.com/backgrounds/327-free-hd-bokeh-worship-loop
Musik: „One Fine Day“ by Jason Shaw, http://freemusicarchive.org/music/Jason_Shaw/Audionautix_Acoustic/ONE_FINE_DAY_________________________1-43

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Rezensionen zu meinem neuen Buch „Mini-Meditationen“ bei Gräfe & Unzer:

Lifestyle-Magazin EMOTION rät in der Titelgeschichte „7 Tipps, um intuitive Entscheidungen zu fällen“:

Schon wenige Minuten am Tag reichen! Wer meditiert, lernt, sich auf sich selbst zu konzentrieren, und beeinflusst sein „emotionales Wohlbefinden“, sagt Arianna Huffington. (…) Gut für den Einstieg: die „Mini-Meditationen“ von Ulrich Hoffmann.

Das Magazin „Yoga & Bio“ aus dem Verlag des Klassikers „Schrot & Korn“ urteilt:

Übungen, die sich auch im Stau oder vor dem Kindergarten praktizieren lassen (…) Praktisch: Das Mini-Format passt in jede Handtasche!

Erfolgsautorin Cordula Nussbaum („Familienalltag locker im Griff“schreibt:

Bietet viele verschiedene Wege, um mit der Entspannungsmethode vertraut zu werden (…) Unter den 32 Methoden ist für jeden etwas dabei (…) Praktisch und voller vielseitiger Übungen, die Ihnen das Meditieren in jeweils drei Minuten näher bringen.

Das Buchempfehlungsportal literaturtipps.de stellt fest:

Im stressigen Alltag ist eine kleine Auszeit eine echte Wohltat – selbst wenn es nur wenige Minuten sind. Ulrich Hoffmann hat dafür das perfekte Buch geschrieben.

Und „Elb-Yogi“ Nicole Schröter lobt:

Ulrich Hoffmann gibt in diesem kleinen Büchlein einen großen Überblick wie umfangreich die verschiedenen Techniken der Meditation sein können. Wer noch auf der Suche nach seiner Lieblingsmeditatonstechnik ist oder einfach mal neue Inspiration braucht ist mit diesem Buch gut beraten, denn hier findet man so eine bunte Vielfalt, dass der ein oder andere sicherlich überrascht ist.

Insgesamt finden sich im Buch 32 sehr unterschiedliche Meditationen, alle sehr alltagstauglich (Weg zur Arbeit, Wartezeit im Kindergarten oder der Schule, Schlange im Supermarkt…). Außerdem ist das Büchlein handtaschenklein, es hat Notizbuchformat.

Sehr moderner Look, ein tolles Geschenk für sich oder andere! Leseprobe:

 

 

Probieren Sie jetzt sofort aus, wie gut eine solche Pause tut:

Übrigens: Kurze, geführte Meditationen für Kinder biete ich auf www.minimedi.de an!

 

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3D Cover "Jetzt chill mal, Papa"

Gerade erschienen: Mein neues Buch „Jetzt chill mal, Papa“! Die besten Tipps für Eltern in der Pubertät!

Aktueller Blogbeitrag dazu: „Von Pubertieren, Pubertätern und gechillten Eltern“!

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Ausgewählte Rezensionen:

„Der Ratgeber des freien Journalisten ist locker im Ton, erfahrungsgesättigt und betont den Respekt vor den Kindern (…) inhaltlich ist er auf einer Linie mit Autoren wie Jesper Juul.“ (Bibliothekarische Dienste)

„Teen Gebote: Ratschläge, wie Eltern und ihr Nachwuchs die schwierige Phase gut überstehen“ (Berliner Morgenpost)

„Kompakter Überlebensratgeber mit Aha-Effekt“ (Die Rheinpfalz)

„Dreifacher Vater gibt auf humorvolle Art Tipps“ (Kurier)

„Praktische Hilfe für den Alltag aus dem Alltag, unterhaltsam und informativ.“(Stadtanzeiger Ahlen, Westfälicher Anzeiger)