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Die Meditations-Box ermöglicht einen spielerischen Einstieg oder Wiedereinstieg in die Meditation. Vier Farben stehen für die Dauer, die Art der Meditation, den Inhalt und eine weiterführende Aufgabe für den Tag. Durch die Kombination der Karten lassen sich unterschiedlichste Meditationen zusammenstellen: kurze und lange, anspruchsvolle und ganz einfache. Man kann die Auswahl dem Zufall überlassen und Karten blind ziehen, oder man sucht sich genau die Elemente heraus, die einem gerade wichtig sind. Das besonders Reizvolle liegt im spielerischen Umgang mit dem Thema und den immer wieder neuen Kombinationsmöglichkeiten. 49 Karten u. Kartenständer.

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Zwei Väter gönnen sich die Familienpackung!

Wenn das Arrivederci beim Italiener in den Ohren der Tochter zum „Ab in die Dertschi“ wird, sind wir schon mittendrin im fabelhaften Familienleben. Die Kinder machen uns vor, wie es geht, sagen Ralph Caspers und Ulrich Hoffmann, und erzählen, wie der ganz normale Alltag mit ihren Kindern zum Abenteuer wird. Sie erfinden Schlemmertage mit Chips satt, machen eine Flachwitz-Challenge, fahren mit dem Bus einfach mal zur Endhaltestelle. Und wenn er ausfällt, erkunden sie die Straßen, statt sich zu ärgern. 33 Geschichten über besondere Momente, die Sie mit Ihren Kindern erleben können, solange die noch was mit Ihnen erleben wollen!

Ralph Caspers ist Autor und Moderator der Sendungen „Wissen macht Ah!“ und „Die Sendung mit der Maus“ sowie „Du bist kein Werwolf“ (Grimme-Preis). Ulrich Hoffmann ist mehrfacher Bestsellerautor und Meditationslehrer. Caspers und Hoffmann haben zusammen sechs Kinder – aber keine gemeinsamen.

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Ralph Caspers

Ulrich Hoffmann

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http://www.menshealth.de/artikel/die-21-besten-neuen-buecher-fuer-vaeter.424692.html
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Fotos: Unsplash
Musik: http://incompetech.com/music/royalty-free/mp3-royaltyfree/Carpe%20Diem.mp3, http://incompetech.com/music/royalty-free/music.html

Yoga ohne Matte: Entspannung und Energie für Körper und Geist im Handumdrehen!

Nach der Arbeit, dem Einkaufen, Kinderversorgen und Haushalt mal eben noch ganz entspannt eine Yoga-Einheit einlegen? Das klingt für viele alles andere als entspannend, den die notwendigen Freiräume zu schaffen, ist meistens eine große Kunst. Tatsächlich bietet Yoga aber alles, was es zur schnellen und vor allem wirkungsvollen Entspannung braucht – ohne extra Kurse oder lange Theorie. Dieses Nebenbei-Yoga nimmt die wichtigsten und besten Elemente traditioneller Yoga-Übungen und integriert sie nahtlos, und damit ohne jeden Extra-Zeitaufwand, in den Alltag. Bekannte Asanas werden vorgestellt und in Variationen unauffällig und zeitneutral in den Alltag eingebaut: Beim Kaffeekochen, Aufräumen, Bahnfahren oder im Auto, im Meeting oder beim Einkaufen – Yoga ist immer und überall möglich – ganz ohne Matte oder Kissen, ohne auf die körperlichen oder mentalen Benefits verzichten zu müssen.

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Ulrich Hoffmann Pressefoto Steg Meditationshaltung

 

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Jetzt gibt es die erfolgreichen „Mini-Meditationen“ (Buch bei Gräfe & Unzer) auch als Hörbuch bei Argon Balance! Sprecher ist Ralph Caspers, Moderator von „Wissen macht Ah!“, „Die Sendung mit der Maus“ und „Du bist kein Werwolf“ (Grimme-Preis).

Meditation leicht gemacht und ganz anders. Kleine Tiefenentspannungs-Pausen für Körper, Geist und Seele sind der effektive Weg, um auch bei hohen Anforderungen und in einem stresserfüllten Alltag gelassen und bei sich zu bleiben, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen, seine Gefühle und Empfindungen dabei wertfrei zu betrachten und so wieder wach und aufmerksam im Hier und Jetzt anzugelangen. Mit den fein abgestimmten Mini-Meditationen für verschiedene Bedürfnisse und Fragen stellt sich in kürzester Zeit ein besseres Lebensgefühl ein.

Hörprobe:

 

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Der bekannte Ratgeberverlag Gräfe & Unzer bat mich, ein Meditationsbuch in einem ganz neuen Format zu schreiben. Es wurde extra entwickelt zum Hineinschreiben und Mitgestalten!

Und so sieht es aus:

Das ganz persönliche Übungsbuch zum Mitgestalten mit den wichtigsten Methoden, um Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis weiter zu entwickeln.

Die schnellste Anleitung für ein liebevolles Selbst und die Quintessenz all der Dinge, durch die man Meditieren lernen kann. Dieses Übungsbuch enthält die wichtigsten Methoden, die dabei helfen Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis weiter zu entwickeln. Es befasst sich damit, wie man einfacher und schneller entspannen kann, wie sich Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern und das Denken klarer wird. Statt langatmiger Theorie wechseln sich Praxiseinheiten unterschiedlicher Intensität ab: Fünf-Minuten-Meditationen finden sich ebenso, wie ein Meditationstagebuch für einen ganzen Monat, um sich nach und nach selbst besser kennenzulernen und annehmen zu können.

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Credits Buchtrailer: 

Fotos (CC-Lizenz):
https://flic.kr/p/apB8sr
https://flic.kr/p/5HBSCY
https://flic.kr/p/q1mcsn
https://flic.kr/p/au8tpP
https://flic.kr/p/mBmNr
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https://flic.kr/p/tQf6Sd
https://flic.kr/p/nskQHV
https://flic.kr/p/woAgBH

Musik (CC-Lizenz):
http://freemusicarchive.org/music/The_Kyoto_Connection/Wake_Up_1957/09_Hachiko_The_Faithtful_Dog


Credits Rezensionsvideo:

„lohnt sich defintiv“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1228663534/1228664876/
„Schnelle Anleitung“: Brigitte 25/2015
„großartig + motivierend“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1224670893/
„Geniale Kombination“: http://booksdream.de/Blog/%E2%9D%8A-rezension-zu-meditation-mein-uebungsbuch-%E2%9D%8A/?utm_content=bufferff4f7&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer
„Sehr gut für Einsteiger“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1226925644/
„Entspannung pur“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1223115584/1223112196/

Video-Background: https://www.videezy.com/backgrounds/327-free-hd-bokeh-worship-loop
Musik: „One Fine Day“ by Jason Shaw, http://freemusicarchive.org/music/Jason_Shaw/Audionautix_Acoustic/ONE_FINE_DAY_________________________1-43

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Mini-Meditationen - 300dpi

Rezensionen zu meinem neuen Buch „Mini-Meditationen“ bei Gräfe & Unzer:

Lifestyle-Magazin EMOTION rät in der Titelgeschichte „7 Tipps, um intuitive Entscheidungen zu fällen“:

Schon wenige Minuten am Tag reichen! Wer meditiert, lernt, sich auf sich selbst zu konzentrieren, und beeinflusst sein „emotionales Wohlbefinden“, sagt Arianna Huffington. (…) Gut für den Einstieg: die „Mini-Meditationen“ von Ulrich Hoffmann.

Das Magazin „Yoga & Bio“ aus dem Verlag des Klassikers „Schrot & Korn“ urteilt:

Übungen, die sich auch im Stau oder vor dem Kindergarten praktizieren lassen (…) Praktisch: Das Mini-Format passt in jede Handtasche!

Erfolgsautorin Cordula Nussbaum („Familienalltag locker im Griff“schreibt:

Bietet viele verschiedene Wege, um mit der Entspannungsmethode vertraut zu werden (…) Unter den 32 Methoden ist für jeden etwas dabei (…) Praktisch und voller vielseitiger Übungen, die Ihnen das Meditieren in jeweils drei Minuten näher bringen.

Das Buchempfehlungsportal literaturtipps.de stellt fest:

Im stressigen Alltag ist eine kleine Auszeit eine echte Wohltat – selbst wenn es nur wenige Minuten sind. Ulrich Hoffmann hat dafür das perfekte Buch geschrieben.

Und „Elb-Yogi“ Nicole Schröter lobt:

Ulrich Hoffmann gibt in diesem kleinen Büchlein einen großen Überblick wie umfangreich die verschiedenen Techniken der Meditation sein können. Wer noch auf der Suche nach seiner Lieblingsmeditatonstechnik ist oder einfach mal neue Inspiration braucht ist mit diesem Buch gut beraten, denn hier findet man so eine bunte Vielfalt, dass der ein oder andere sicherlich überrascht ist.

Insgesamt finden sich im Buch 32 sehr unterschiedliche Meditationen, alle sehr alltagstauglich (Weg zur Arbeit, Wartezeit im Kindergarten oder der Schule, Schlange im Supermarkt…). Außerdem ist das Büchlein handtaschenklein, es hat Notizbuchformat.

Sehr moderner Look, ein tolles Geschenk für sich oder andere! Leseprobe:

 

 

Probieren Sie jetzt sofort aus, wie gut eine solche Pause tut:

Übrigens: Kurze, geführte Meditationen für Kinder biete ich auf www.minimedi.de an!

 

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3D Cover "Jetzt chill mal, Papa"

Gerade erschienen: Mein neues Buch „Jetzt chill mal, Papa“! Die besten Tipps für Eltern in der Pubertät!

Aktueller Blogbeitrag dazu: „Von Pubertieren, Pubertätern und gechillten Eltern“!

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Ausgewählte Rezensionen:

„Der Ratgeber des freien Journalisten ist locker im Ton, erfahrungsgesättigt und betont den Respekt vor den Kindern (…) inhaltlich ist er auf einer Linie mit Autoren wie Jesper Juul.“ (Bibliothekarische Dienste)

„Teen Gebote: Ratschläge, wie Eltern und ihr Nachwuchs die schwierige Phase gut überstehen“ (Berliner Morgenpost)

„Kompakter Überlebensratgeber mit Aha-Effekt“ (Die Rheinpfalz)

„Dreifacher Vater gibt auf humorvolle Art Tipps“ (Kurier)

„Praktische Hilfe für den Alltag aus dem Alltag, unterhaltsam und informativ.“(Stadtanzeiger Ahlen, Westfälicher Anzeiger)