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Es gibt viele gute Gründe, sich (und anderen) mehr Glück zu wünschen. Die Frage ist nur, wie das praktisch gelingt. Viele Glücksratgeber sind nützlich wie Diätrezepte: Sie erreichen mit großem Einsatz kurzfristige Erfolge, dann kommt der Jo-Jo-Effekt, und es ist schlimmer als vorher.
Ulrich Hoffmann setzt daher anders an: kleine Übungen, realistische Ziele für spürbaren, nachhaltigen Nutzen. Hoffmanns 28-Tage Plan umfasst das Beste, was die Meditations- und Bewusstseinsforschung international zu bieten hat. Eingebettet in unterhaltsame Informationen und basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen führt er Schritt für Schritt achtsame Verhaltensweisen in den persönlichen Alltag ein, die das Glücksniveau garantiert dauerhaft erhöhen.

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Die Meditations-Box ermöglicht einen spielerischen Einstieg oder Wiedereinstieg in die Meditation. Vier Farben stehen für die Dauer, die Art der Meditation, den Inhalt und eine weiterführende Aufgabe für den Tag. Durch die Kombination der Karten lassen sich unterschiedlichste Meditationen zusammenstellen: kurze und lange, anspruchsvolle und ganz einfache. Man kann die Auswahl dem Zufall überlassen und Karten blind ziehen, oder man sucht sich genau die Elemente heraus, die einem gerade wichtig sind. Das besonders Reizvolle liegt im spielerischen Umgang mit dem Thema und den immer wieder neuen Kombinationsmöglichkeiten. 49 Karten u. Kartenständer.

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Yoga ohne Matte: Entspannung und Energie für Körper und Geist im Handumdrehen!

Nach der Arbeit, dem Einkaufen, Kinderversorgen und Haushalt mal eben noch ganz entspannt eine Yoga-Einheit einlegen? Das klingt für viele alles andere als entspannend, den die notwendigen Freiräume zu schaffen, ist meistens eine große Kunst. Tatsächlich bietet Yoga aber alles, was es zur schnellen und vor allem wirkungsvollen Entspannung braucht – ohne extra Kurse oder lange Theorie. Dieses Nebenbei-Yoga nimmt die wichtigsten und besten Elemente traditioneller Yoga-Übungen und integriert sie nahtlos, und damit ohne jeden Extra-Zeitaufwand, in den Alltag. Bekannte Asanas werden vorgestellt und in Variationen unauffällig und zeitneutral in den Alltag eingebaut: Beim Kaffeekochen, Aufräumen, Bahnfahren oder im Auto, im Meeting oder beim Einkaufen – Yoga ist immer und überall möglich – ganz ohne Matte oder Kissen, ohne auf die körperlichen oder mentalen Benefits verzichten zu müssen.

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Pressefoto (Abdruck frei bei entsprechender Berichterstattung)

Ulrich Hoffmann Pressefoto Steg Meditationshaltung

 

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Der bekannte Ratgeberverlag Gräfe & Unzer bat mich, ein Meditationsbuch in einem ganz neuen Format zu schreiben. Es wurde extra entwickelt zum Hineinschreiben und Mitgestalten!

Und so sieht es aus:

Das ganz persönliche Übungsbuch zum Mitgestalten mit den wichtigsten Methoden, um Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis weiter zu entwickeln.

Die schnellste Anleitung für ein liebevolles Selbst und die Quintessenz all der Dinge, durch die man Meditieren lernen kann. Dieses Übungsbuch enthält die wichtigsten Methoden, die dabei helfen Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbsterkenntnis weiter zu entwickeln. Es befasst sich damit, wie man einfacher und schneller entspannen kann, wie sich Aufmerksamkeit und Konzentration verbessern und das Denken klarer wird. Statt langatmiger Theorie wechseln sich Praxiseinheiten unterschiedlicher Intensität ab: Fünf-Minuten-Meditationen finden sich ebenso, wie ein Meditationstagebuch für einen ganzen Monat, um sich nach und nach selbst besser kennenzulernen und annehmen zu können.

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Credits Buchtrailer: 

Fotos (CC-Lizenz):
https://flic.kr/p/apB8sr
https://flic.kr/p/5HBSCY
https://flic.kr/p/q1mcsn
https://flic.kr/p/au8tpP
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https://flic.kr/p/tQf6Sd
https://flic.kr/p/nskQHV
https://flic.kr/p/woAgBH

Musik (CC-Lizenz):
http://freemusicarchive.org/music/The_Kyoto_Connection/Wake_Up_1957/09_Hachiko_The_Faithtful_Dog


Credits Rezensionsvideo:

„lohnt sich defintiv“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1228663534/1228664876/
„Schnelle Anleitung“: Brigitte 25/2015
„großartig + motivierend“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1224670893/
„Geniale Kombination“: http://booksdream.de/Blog/%E2%9D%8A-rezension-zu-meditation-mein-uebungsbuch-%E2%9D%8A/?utm_content=bufferff4f7&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer
„Sehr gut für Einsteiger“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1226925644/
„Entspannung pur“: http://www.lovelybooks.de/autor/Ulrich-Hoffmann/Meditation-1179849884-w/rezension/1223115584/1223112196/

Video-Background: https://www.videezy.com/backgrounds/327-free-hd-bokeh-worship-loop
Musik: „One Fine Day“ by Jason Shaw, http://freemusicarchive.org/music/Jason_Shaw/Audionautix_Acoustic/ONE_FINE_DAY_________________________1-43

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